क्या शादी के आड़े आ रहा है मोटापा? तो आजमाएं ये सीक्रेट्स
हमारे समाज में सुंदरता (शरीर की सुंदरता) की परिभाषा काफी संकुचित है। गोरा, छरहरा होना और शरीर का एक सांचे में ढला होना ही असली सुंदरता माना जाता है। स्त्रियों के लिए सुंदरता के पैमाने इसी तरह तय किए जाते हैं। बड़ी बात ये है कि स्त्रियां स्वयं भी इसी परिभाषा में खुद को फिट करने की कोशिशें करती रहती हैं। सच यह है कि 25 की उम्र में कमर की माप बेशक 23-24 इंच हो, 40 की उम्र में इसका तीन-चार इंच बढऩा सामान्य स्थिति है।
समस्या के प्रति सकारात्मक सोच जरूरी है। साथ ही नेगेटिव बॉडी इमेज से बाहर निकलर सोचें। तभी आप अपने पार्टनर के साथ एक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं। आइए जानते हैं आप बढ़ते मोटापे से अपने रिश्ते को कैसे बचा सकते हैं।
कई लोग अपने बढ़ते वजन और समाज के ताने को सुनकर डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं। उन्हें लगता है कि वो बिल्कुल भी अच्छे नहीं हैं। लेकिन जब इस नकारात्मका का असर आपकी पर्सनल लाइफ और आपके पार्टनर पर पड़ता है तो कई बार रिश्ते के टूटने की नौबत भी आ जाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर को लेकर कंफर्टेबल रहें और मोटापे को लेकर अधिक न सोचें। चिंता, दबाव व अवसाद से मोटापा बढ़ता है।
- वजन घटाने का लक्ष्य बनाएं। यह लक्ष्य व्यावहारिक हो। जैसे छह महीने में 5-6 किलो तक वजन घटाना हेल्दी तरीका है।
- पौष्टिक खाना खाएं, ताकि कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर सामान्य रहे। लो फैट डाइट, सैलेड, हरी सब्जियां और फ्रूट्स कई बार जादुई असर दिखाते हैं। इनसे वजन बहुत कम न भी हो, शुगर व कोलेस्ट्रॉल स्तर संतुलित रह सकता है।
- हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। संतुलित दिनचर्या से शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत मदद मिलती है।
- ट्रेनर या एक्सपट्र्स की मदद से ऐसे व्यायाम करें, जिससे जेनिटल ऑर्र्गंस में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सके। ये आपके रिश्ते को सुचारु रूप से चलाने का काम करती हैं।
- एक्सपर्ट्स और तमाम शोधों की मानें तो स्त्रियों पर सामाजिक दबाव पुरुषों की तुलना में अधिक होते हैं। पति का सहयोग भी इस मामले में उनकी ज्य़ादा मदद नहीं कर पाता। यदि स्त्री खुद को फिट और खूबसूरत नहीं मानती या अपने शरीर को सहज ढंग से स्वीकार नहीं कर पाती तो समाज भी उसे उसी रूपप में स्वीकारने लगता है।
- शोध बताते हैं कि लगभग 30 प्रतिशत ओवरवेट लोग अपनी पर्सनल और कपल लाइफ को अच्छी तरह नहीं जी पाते है। इसलिए जरूरी है कि खुद पर ध्यान दें और समाज की स्टीरियोटाइप्ड बॉडी परिभाषा को नजरअंदाज करें।
- एक्सपर्ट्स का मानना है कि हफ्ते में कम से कम तीन दिन 20-25 मिनट योग, ब्रिस्क वॉक और साइक्लिंग से शरीर में रक्त-संचार अच्छा होता है। अगर शरीर स्वस्थ रहेगा आपकी आपका रिलेशनशिप भी अच्छा होगा।
- अपने व्यक्तित्व को संवारने के लिए खुद अपने बारे में सोचें। खुद को आकर्षक महसूस करें, खूबसूरत दिखने की कोशिश करें। अपने बारे में अच्छा फील करें।
- अपने शरीर से प्यार करें, उसे हर खामी के साथ स्वीकार करें। ऐसा ना करने पर कई बार कई बार ये समस्याएं डिप्रेशन का कारण भी बनती हैं।
